Træningens historie – fra gymnastik og styrkemænd til moderne fitness

Mennesker har altid bevæget sig og trænet – soldater, atleter og arbejdere – men idéen om systematisk fysisk træning for almindelige mennesker, ledet af en uddannet træner, er overraskende ung. Den moderne fitnessbranche, som du skal arbejde i, er resultatet af lidt over halvandet hundrede års udvikling fra gymnastiksale og styrkemænd til dagens træningscentre.

§Gymnastiksystemerne i 1800-tallet

Den moderne fysiske kultur (physical culture) opstod i 1800-tallet i blandt andet Tyskland, Storbritannien og USA. En af de mest indflydelsesrige var svenskeren Pehr Henrik Ling (1776–1839), der grundlagde den svenske gymnastik – et system bygget på kropsholdning, åndedræt, smidighed og kontrollerede øvelser ofte uden redskaber. Ling delte øvelserne op efter formål: pædagogiske, militære, medicinske og æstetiske. Den svenske gymnastik fik enorm betydning i hele Norden og prægede skolernes idrætsundervisning i generationer.

§Styrkemændene og de første trænere

Omkring år 1900 blev styrkemænd og 'physical culturists' folkelige stjerner. Den mest berømte var Eugen Sandow, der både var styrkemand, entertainer og sundhedsformidler – ofte kaldt en af de første kendte personlige trænere. Sandow åbnede et træningsinstitut, hvor man kunne lære avancerede metoder, og hans læremester, kendt som Professor Attila, regnes af mange som den første egentlige styrketræner og personlige coach. Her opstod kimen til trænerrollen: en, der havde viden om kroppen og lærte andre at træne sikkert og effektivt.

§Sådan trænede man før

Før de moderne maskiner trænede man med kropsvægt, frivægte og hjemmelavet udstyr. Tidlige styrkemænd brugte håndvægte, kuglevægte (kettlebells), stænger og det, der var ved hånden. Gymnastiksystemerne brugte ofte ingen eller meget enkle redskaber: ribber, bomme, køller og egen kropsvægt. Træning foregik i gymnastiksale, foreninger og institutter snarere end i kommercielle centre, og 'træningsplaner' var ofte faste øvelsesrækker, alle fulgte i takt, frem for individuelt tilpassede programmer.

• 01Kropsvægt, ribber, bomme og køller fra gymnastiktraditionen.
• 02Håndvægte, kuglevægte og stænger blandt styrkemændene.
• 03Faste øvelsesrækker for hele holdet frem for individuelle programmer.
• 04Foreninger, gymnastiksale og institutter i stedet for kommercielle centre.

§Det kommercielle træningscenter fødes

Det moderne, kommercielle træningscenter tog form i 1900-tallet. Fitnesspioneren Jack LaLanne åbnede i 1936 en af de tidlige amerikanske helseklubber og opfandt undervejs flere af de maskintyper, vi kender, som benspark og kabeltræk. I 1970'erne kom muskeltræningen for alvor i søgelyset – Gold's Gym i Venice blev et valfartssted – og maskiner fra blandt andet Nautilus og Universal gjorde styrketræning tilgængelig for langt flere end de garvede løftere.

§Aerobic-bølgen og motion for alle

I 1980'erne eksploderede interessen for kondition og holdtræning. Aerobic, dansetræning og hjemmetræning på videobånd – med blandt andre Jane Fondas træningsvideoer – trak især kvinder ind i centrene i stort tal. Fitness gik fra at være en niche for styrkefolk til at være motion for alle, og kæder pakkede træning, hold og faciliteter sammen til ét tilbud. Det er i denne periode, fitness for alvor blev en folkelig industri og dermed en arbejdsplads for trænere i stor skala.

§Trænerfaget i dag

I dag er fitness en stor og professionel branche, og trænerrollen er blevet et fag med uddannelse, certificering og klare ansvarsområder. Hvor de tidlige styrkemænd lærte fra sig på instinkt og erfaring, bygger nutidens træner på anerkendt viden om anatomi, træningsprincipper og kost, kender sine faglige grænser og kan livreddende førstehjælp. Træningen er gået fra faste øvelsesrækker for holdet til individuelt tilpassede programmer, og digitale redskaber – apps, træningslogning og online-vejledning – er blevet en del af hverdagen. Den røde tråd gennem hele historien er dog uændret: en, der ved noget om kroppen, hjælper andre med at træne sikkert og blive ved.

“Fra svensk gymnastik til dagens center er træningens historie fortællingen om, at sund bevægelse gik fra at være for de få til at være for alle.”