Det der får folk til at blive ved
At få folk til at starte er sjældent problemet – at få dem til at blive ved er den svære kunst. En træner, der forstår motivation og vaner, skaber resultater, fordi det er det vedholdende arbejde over tid, der flytter mennesker, ikke den enkelte hårde træning.
Et stort, fjernt mål kan virke uoverskueligt. Hjælp medlemmet med at bryde det ned i konkrete delmål, der kan nås på kort sigt. Små sejre undervejs vedligeholder motivationen, hvor det fjerne slutmål ikke kan stå alene.
Viljestyrke er en begrænset ressource. Det, der holder, er vaner: faste tidspunkter, en plan der passer ind i hverdagen, og en lav startbarriere. Hjælp medlemmet med at gøre træningen til noget, der bare sker, frem for noget, der skal kæmpes for hver gang.
Mange bliver i et center på grund af menneskene, ikke maskinerne. At blive set, hilst på og spurgt ind til skaber tilhør og forpligtelse. Den personlige kontakt er ofte det stærkeste fastholdelsesredskab, du har.
Alle har perioder med mindre lyst. Mød det med forståelse frem for løftede pegefingre: juster planen, find ud af, hvad der spænder ben, og hjælp medlemmet tilbage uden skyld. En pause er bedre end et frafald.