How it came about
Fitness and trainer education
Start at the oldest stop and work forwards. Each stop is a little workshop: there is something to do, and one thing to take away.
The dates are not made up. Under each stop you can unfold the source and see where the date is written.
- Stop 1 of 61814
Øvelserne bliver et fag i skolen
En almueskole på den danske landevej
Here is what you do
- Find fem øvelser, alle i klassen kan lave uden redskaber
- Sæt dem i en rækkefølge, så I bliver varme, før I strækker ud
- Lav dem igennem med hele klassen og tag tid på det
- Skriv ned, hvem der ikke kunne følge med, og hvorfor
What to take away
Da øvelserne kom ind i skolen, holdt de op med at være noget, man kunne have talent for, og blev noget alle skulle lære. Det er stadig trænerens opgave: programmet skal virke for den, der ikke kan det endnu.
How do we know?
Word for word from the source
«Som det første land i verden indførte Danmark med Almueskoleloven af 1814 gymnastik som fag.»
Else Trangbæk, «gymnastik», lex.dk (Den Store Danske) · fetched 2026-09-03
- Stop 2 of 61878
Den første, der blev uddannet til at lede et hold
En skytte- og gymnastikforening på landet
Here is what you do
- Stil dig foran holdet og vis øvelsen, før du forklarer den
- Giv kommandoen, så alle sætter i gang på samme tælling
- Gå rundt bag rækken og ret én ad gangen uden at stoppe holdet
- Bed en makker se på dig og sige, hvad han ikke kunne høre
What to take away
At kunne øvelsen selv er ikke det samme som at kunne lede den. Delingsføreren var den første, der blev uddannet i det andet — at stå foran og få tyve mennesker til at gøre det samme på samme tid.
How do we know?
Word for word from the source
«Gymnastikken blev hjulpet godt på vej af delingsføreruddannelsen, som etableredes fra 1878»
Else Trangbæk, «gymnastik», lex.dk (Den Store Danske) · fetched 2026-09-03
- Stop 3 of 61896
Løftet får et tal på sig
De første moderne lege i Athen
Here is what you do
- Løft det samme på to måder: fra hug og fra strakte ben
- Vej det, du løfter, og skriv tallet ned hver gang
- Prøv tre gange og behold kun det bedste af de tre
- Sammenlign din egen kurve med den, du havde i sidste uge
What to take away
Da løftet blev en sportsgren, blev det målt i kilo i stedet for i ord. Et tal kan sammenlignes med sidste uge — og det er hele grunden til, at en træner kan vise nogen, at de er blevet stærkere.
How do we know?
Word for word from the source
«Danmark har haft få vægtløftere af international klasse, men fik i 1896 sin første olympiske mester i netop vægtløftning, Viggo Jensen.»
Peter Bistrup, «vægtløftning», lex.dk (Den Store Danske) · fetched 2026-09-03
- Stop 4 of 61920
En hel skole, hvor kroppen er faget
Ollerup på Sydfyn
Here is what you do
- Mærk efter, hvor du er stiv, før du begynder at træne
- Vælg to øvelser, der åbner netop dét sted
- Kør holdet igennem med tempo i stedet for pauser
- Spørg bagefter, hvem der stadig er stiv samme sted
What to take away
Bukhs gymnastik gik efter stivhed og skæve vaner i stedet for efter styrke. Det er stadig det første en træner kigger efter: kan kroppen overhovedet komme ned i den stilling, øvelsen kræver?
How do we know?
Word for word from the source
«Niels Bukh var en dansk gymnastikpædagog, som i 1920 grundlagde Danmarks første idrætshøjskole, Gymnastikhøjskolen i Ollerup på Fyn.»
Hans Bonde, «Niels Bukh», lex.dk (Den Store Danske) · fetched 2026-09-03
- Stop 5 of 61980'erne
Der bliver ryddet et hjørne i salen
Et styrketræningscenter i en kælder
Here is what you do
- Tegn salen op og marker, hvor der er plads til et hold
- Lav et program, der kan køres uden en eneste maskine
- Sæt musik på og find det tempo, alle kan følge
- Tæl, hvor mange der stopper undervejs, og gør programmet lettere
What to take away
Salen blev bygget om, fordi der kom nogen, den ikke var bygget til. En træner løser sjældent det problem med en ny øvelse — han løser det med at lave om på rummet og på holdet.
How do we know?
Word for word from the source
«I 1980'erne kom aerobic til, og billedet ændrede sig markant. I mange styrketræningscentre blev der ryddet et hjørne eller et lokale, så der blev plads til den nye træningsform, der især blev dyrket af kvinder, som bevægede sig igennem styrketræningssalen.»
Marina Aagaard Salminen og Maj-Britt Nørgaard, «fitness», lex.dk (Den Store Danske) · fetched 2026-09-03
- Stop 6 of 6today
Tyve mennesker klokken sytten
Et fitnesscenter med et hold på gulvet
Here is what you do
- Læg programmet færdigt, før det første medlem kommer ind
- Se på ryggen, ikke på vægten, når nogen løfter fra gulvet
- Ret én ting ad gangen, så øvelsen ikke går i stå
- Skriv ned, hvad der virkede, så næste hold får det med
What to take away
Træneren står med to opgaver på én gang: at få holdet igennem programmet og at fange den ene, der er ved at gøre sig ondt. Det er derfor øjnene, og ikke øvelserne, er fagets vigtigste redskab.
How do we know?
No word-for-word quote is stored for this date. The source is below, so you can look it up yourself.
UddannelsesGuiden, «Fitness- og træneruddannelsen» · fetched 2026-09-03