Fireårig der er træt
En dreng på 4 år er ofte træt om eftermiddagen. Forældrene siger, han sover 9 timer.
- Age group
- 3-5 years
It means: Han bør sove mellem 10 timer/døgn og 13 timer/døgn. Med 9 timer sover han for lidt.
§ 08
Sleep requirements by age
Hvor mange timers søvn i døgnet anbefales til denne aldersgruppe?
Answer: Beregneren viser Sundhedsstyrelsens anbefalede søvnlængde-interval for en given aldersgruppe, fra spædbarn til teenager. Den bruges til at tale med forældre om søvnvaner, og til at planlægge hviletid/middagslur i institutionen. Den erstatter ikke en sundhedsfaglig vurdering af et barn med vedvarende søvnproblemer.
Formula
Sundhedsstyrelsens anbefalede søvnlængde pr. døgn: 0-3 mdr. 14-17 t · 4-11 mdr. 12-15 t · 1-2 år 11-14 t · 3-5 år 10-13 t · 6-13 år 9-11 t · 14-17 år 8-10 t (inkl. eventuel lur i dagtimerne for de yngste).
| Symbol | Meaning | Unit |
|---|---|---|
| aldersgruppe | Age group | — |
| = | Anbefalet søvn, mindst | timer/døgn |
| = | Anbefalet søvn, højst | timer/døgn |
| = | Midtpunkt (vejledende mål) | timer/døgn |
Validity and source
- Source
- Sundhedsstyrelsens søvnanbefalinger
Does not apply when
- Individuelle forskelle findes — nogle børn har brug for mere eller mindre end intervallet. Beregningen erstatter ikke en sundhedsfaglig vurdering ved vedvarende søvnproblemer.
Worked example
The calculator's own default values inserted. The figures are calculated with exactly the formula the tool uses.
Substituted
- Age group4
Giver
- Anbefalet søvn, mindst10 timer/døgn
- Anbefalet søvn, højst13 timer/døgn
- Midtpunkt (vejledende mål)11.5 timer/døgn
Members only
The calculator itself is locked
Create a free user account to unlock all articles, calculators, templates and range — and get access to quizzes and classes. It takes less than a minute: name, email and a password. No payment card.
Want to try something first? See what you can use without an account — the junior zone, the encyclopedia, the videos and more.
Sådan bruger du den
Når forældre spørger, om deres barn sover nok, eller når I planlægger middagslur, kan du bruge Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Beregneren viser det anbefalede interval for barnets alder, inklusiv lur om dagen for de yngste.
Step by step
- Vælg barnets aldersgruppe.
- Beregneren viser mindst, højst og midtpunktet.
- Læg nattesøvn og lur sammen, og sammenlign.
- Tal med forældrene, hvis barnet ofte er træt.
Typical errors
- At glemme luren om dagen hos de yngste.
- At tale med forældrene som om tallet er en regel. Nogle børn har brug for lidt mere eller lidt mindre.
- At vække børn fra middagsluren uden aftale med forældrene.
Examples from everyday life
Vuggestuebarn
En pige på 1½ år sover 10½ time om natten og har en lur på 1½ time.
- Age group
- 1-2 år
It means: Anbefalingen er 11 timer/døgn til 14 timer/døgn. Med 12 timer i alt er hun inden for.
Skolebarn i SFO
En dreng på 8 år går sent i seng og er træt i SFO.
- Age group
- 6-13 år
It means: Han bør sove 9 timer/døgn til 11 timer/døgn, altså omkring 10 timer/døgn.
Rule of thumb
Børnehavebørn har brug for ca. 10-13 timer, skolebørn ca. 9-11.
How to check the answer
Intervallet bliver kortere, jo ældre barnet er.