Mand i 83 kg-klassen
En løfter på 83 kg har en total på 600 kg ved klubstævnet.
- Køn
- Man
- Body weight
- 83 kg
- Samlet løftet total (squat+bænk+dødløft)
- 600 kg
It means: Hans Wilks-score er 400.5 points.
§ 15
Wilks score (powerlifting)
Hvordan sammenlignes min styrkeløftstotal med andre vægtklasser?
Answer: Beregner Wilks-scoren, der bruges i styrkeløft til at sammenligne løftere på tværs af vægtklasser ved at normalisere den samlede løftede vægt (squat+bænk+dødløft) i forhold til kropsvægt. Udviklet af Robert Wilks (Powerlifting Australia) i 1994 og brugt som officiel scoringsformel i internationale styrkeløftsforbund i mange år. Bruges til at kåre en samlet vinder på tværs af vægtklasser, ikke som sundhedsmål.
Formula
Wilks = total(kg) × 500 ÷ (a + b×x + c×x² + d×x³ + e×x⁴ + f×x⁵), hvor x = kropsvægt (kg).
Koefficienter (mænd): a=-216,0475144 b=16,2606339 c=-0,002388645 d=-0,00113732 e=0,00000701863 f=-0,00000001291.
Koefficienter (kvinder): a=594,31747775582 b=-27,23842536447 c=0,82112226871 d=-0,00930733913 e=0,00004731582 f=-0,00000009054.
(Wilks, Powerlifting Australia, 1994 — original formel)
| Symbol | Meaning | Unit |
|---|---|---|
| koen | Køn | — |
| kropsvaegt | Body weight | kg |
| total | Samlet løftet total (squat+bænk+dødløft) | kg |
| = | Wilks-score | point |
Validity and source
- Source
- Wilks-koefficienten (Wilks, 1994)
Does not apply when
- Konkurrencemæssig normaliseringsscore til styrkeløft — ikke et sundheds- eller træningsmål i sig selv.
Worked example
The calculator's own default values inserted. The figures are calculated with exactly the formula the tool uses.
Substituted
- Køn1
- Body weight83 kg
- Samlet løftet total (squat+bænk+dødløft)400 kg
Giver
- Wilks-score267.0 point
Members only
The calculator itself is locked
Create a free user account to unlock all articles, calculators, templates and range — and get access to quizzes and classes. It takes less than a minute: name, email and a password. No payment card.
Want to try something first? See what you can use without an account — the junior zone, the encyclopedia, the videos and more.
Sådan bruger du den
I styrkeløft skal en let og en tung løfter kunne sammenlignes. Wilks-scoren justerer totalen for kropsvægten, så du kan kåre den stærkeste på tværs af vægtklasser ved et klubstævne.
Step by step
- Læg løfterens bedste squat, bænkpres og dødløft sammen til en total.
- Vej løfteren, og vælg køn.
- Beregneren deler totalen med en kropsvægtsfaktor og ganger med 500.
Typical errors
- At bruge Wilks og en anden formel i samme stævne. Vælg én metode og hold fast i den.
- At regne med totalen i pund. Formlen bruger kg.
Examples from everyday life
Kvinde i 63 kg-klassen
En løfter på 63 kg har en total på 350 kg.
- Køn
- Woman
- Body weight
- 63 kg
- Samlet løftet total (squat+bænk+dødløft)
- 350 kg
It means: Hendes Wilks-score er 375.9 points. Sammenlign med mændenes scorer for at finde stævnets bedste løfter.
Rule of thumb
En Wilks-score over 400 er stærkt for motionsløftere.
How to check the answer
Højere total ved samme kropsvægt skal give højere score.