Skip to content
Discebo.dk

§ 07

Body fat % (circumference method)

Hvad er min estimerede kropsfedtprocent ud fra omkredsmål?

Answer: Estimerer kropsfedtprocent ud fra omkredsmål af talje, hals (og hofte for kvinder) samt højde — metoden det amerikanske søværn bruger i sit fysiske test-program. Metoden korrelerer ca. r=0,90 mod undervandsvejning med en usikkerhed på ca. 3-4 procentpoint. Kræver kun et målebånd og bruges til at følge medlemmers kropssammensætning over tid.

Formula

Mand: %fedt = 86,010×log10(talje−hals) − 70,041×log10(højde) + 36,76 (mål i tommer).

Kvinde: %fedt = 163,205×log10(talje+hofte−hals) − 97,684×log10(højde) − 78,387 (mål i tommer).

Denne beregner tager mål i cm og omregner til tommer (÷2,54) før formlen anvendes.

(Hodgdon & Beckett, Naval Health Research Center, 1984)

Symbols and units in the formula
SymbolMeaningUnit
koenKøn—
taljeTalje (ved navlen)cm
halsHals (under struben)cm
hofteHofte (bredeste sted, kun kvinder)cm
hoejdeHeightcm
=Estimeret kropsfedt% kropsfedt

Validity and source

Source
US Navy-metoden (Hodgdon & Beckett, 1984)

Does not apply when

  • Vejledende skøn (±3-4 procentpoint vs. undervandsvejning/DEXA) — bruges til at følge udvikling over tid, ikke som diagnostisk mål. Erstattes bedst med DEXA-scanning eller vurdering fra klinisk diætist ved behov for præcision.

Worked example

The calculator's own default values inserted. The figures are calculated with exactly the formula the tool uses.

Substituted

  • Køn1
  • Talje (ved navlen)85 cm
  • Hals (under struben)38 cm
  • Hofte (bredeste sted, kun kvinder)95 cm
  • Height175 cm

Giver

  • Estimeret kropsfedt17.0 % kropsfedt

Members only

The calculator itself is locked

Create a free user account to unlock all articles, calculators, templates and range — and get access to quizzes and classes. It takes less than a minute: name, email and a password. No payment card.

Create free user →Log in

Want to try something first? See what you can use without an account — the junior zone, the encyclopedia, the videos and more.

Sådan bruger du den

Når et medlem træner styrke og taber fedt, kan vægten stå stille, selvom kroppen ændrer sig. Med et målebånd kan du estimere fedtprocenten og følge udviklingen uden udstyr.

Step by step

  1. Mål taljen ved navlen, halsen lige under struben og hos kvinder hoften på det bredeste sted.
  2. Mål højden uden sko.
  3. Vælg køn, og indtast målene i cm. Beregneren regner selv om til tommer.
  4. Mål på samme måde hver gang, så udviklingen kan sammenlignes.

Typical errors

  • At måle taljen forskellige steder fra gang til gang. Mål altid ved navlen.
  • At trække maven ind eller stramme målebåndet. Målebåndet skal ligge let på huden.

Examples from everyday life

Mand i vægttabsforløb

Et medlem på 175 cm har taljemål 92 cm og halsmål 39 cm ved opstart.

Køn
Man
Talje (ved navlen)
92 cm
Hals (under struben)
39 cm
Hofte (bredeste sted, kun kvinder)
95 cm
Height
175 cm

It means: Hans estimerede fedtprocent er 21.5 % kropsfedt. Mål igen om 6-8 uger med samme målebånd.

Kvinde efter 12 ugers styrketræning

Et medlem på 168 cm måler talje 74 cm, hofte 98 cm og hals 32 cm.

Køn
Woman
Talje (ved navlen)
74 cm
Hals (under struben)
32 cm
Hofte (bredeste sted, kun kvinder)
98 cm
Height
168 cm

It means: Hendes estimerede fedtprocent er 28 % kropsfedt.

Rule of thumb

Et fald på 1 cm i taljen ved samme halsmål giver ca. 0,5-1 procentpoint lavere fedtprocent.

How to check the answer

Usikkerheden er 3-4 procentpoint. Se på udviklingen over tid frem for ét enkelt tal.