1RM (Epley)
Estimeret 1-rep maksimum
Epleys formel anslår dit 1-rep maksimum ud fra en vægt og antal gentagelser: 1RM = vægt × (1 + reps/30). Et estimat — test aldrig en reel maksløftning uden opvarmning og makker.
93,3kg (1RM)
85 % af 1RM79,3 kg
70 % af 1RM65,3 kg
Formula
1RM = vægt × (1 + reps ÷ 30) (Epley)
Mest præcist ved få gentagelser (under ~10). Et estimat — varm op og brug makker ved tunge løft.
Indicative
The result is indicative and an aid tool for estimates and learning. It does not replace design, applicable standards and legislation or a qualified professional's specific assessment. Always check against the source (Epley-formel) and actual conditions on the task. See sources & reservations.
Next step