Quality and safety
Ergonomisk arbejdsteknik — løft, træk og skub
Skån ryggen gennem en hel vagt
Rengøring er fysisk arbejde med mange løft, gentagelser og skub af tunge vogne. Rigtig arbejdsteknik er forskellen på et langt arbejdsliv og en nedslidt ryg.
- 01
Vurdér byrden før løftet
Mærk vægten og tjek, om du kan bruge et hjælpemiddel — vogn, sækkevogn eller en kollega. Jo længere byrden holdes fra kroppen, jo tungere belaster den ryggen. Hold altid vurderingen mod arbejdspladsens grænser.
Kan du bruge et hjælpemiddel, så gør det — også når det tager lidt længere.
- 02
Løft med benene, tæt på kroppen
Gå ned i knæ med lige ryg, tag godt fat, og løft med benene mens du holder byrden ind mod kroppen. Undgå at vride ryggen under løftet — flyt fødderne i stedet.
Ryggen lige, benene bøjede, byrden ind til maven.
- 03
Skub frem for at trække
Skub rengøringsvognen frem for at trække den — du kan bruge kropsvægten og skåner skuldre og ryg. Hold vognen let fyldt og hjulene rene og velsmurte, så modstanden er lav.
Skub med hele kroppen bag — træk kun når du er nødt til det.
- 04
Varier og bryd ensidigt arbejde (EGA)
Skift mellem opgaver og arbejdsstillinger, så de samme muskler ikke belastes time efter time. Ensidigt gentaget arbejde med korte cyklustider slider — planlæg ruten så tunge og lette opgaver veksler.
Skift stilling ofte — kroppen tåler variation bedre end gentagelse.
- 05
Indstil redskaberne til din højde
Tilpas moppe- og kosteskaftets længde, så du står oprejst uden at bøje forover. Et for kort skaft tvinger dig sammenkrøbet og belaster lænden hele vagten.
- 06
Hold pauser og stræk ud
Brug mikropauser til at rette dig op og strække ryg, skuldre og håndled. Korte, hyppige pauser forebygger overbelastning bedre end én lang pause til sidst.
God faglig praksis i faget; bygget på uddannelsens artikel «Arbejdsmiljø og ergonomi — AT-vejledningen om løft, træk og skub»