Skip to content
Discebo.dk
← Calculators/§ 05

How much do you lift in a day?

Total daily lifting amount as percentage of AT's limits

Many light lifts add up to many tonnes in a day. The Work Environment Authority says something must be done if the total weight per day exceeds approx. 10 tonnes close to body, 6 tonnes at forearm distance or 3 tonnes at 3/4-arm distance. If you lift at several distances the percentages are added together.

The calculation with your numbers

Your numbers

  1. Enter your values in the fields on the left.

How it is calculated

Belastning = kg tæt ÷ 10.000 + kg underarm ÷ 6.000 + kg 3/4-arm ÷ 3.000

Over 100 % = der skal træffes foranstaltninger.

The answer appears here when the fields are filled in.

Result

Load percentage

71 %

Under 100%. If there are aggravating factors such as twist, forward bending, slippery floor or heavy lifting above shoulder height, the limits must be set lower. The calculation cannot see this.

Lift close to body

0 kg · 0 %

Lift at forearm distance

3,600 kg · 60 %

Lift at 3/4-arm distance

320 kg · 11 %

Total lift

3,920 kg

What the calculation does not know

Horizontal distance is the horizontal distance from the waist to the load's centre of gravity, and it is the LARGEST distance during the lift that counts, often when the load is picked up or set down. Each lift must be assessed individually, and two-person lifting does not replace a mechanical aid.

Formula

Belastning = kg tæt ÷ 10.000 + kg underarm ÷ 6.000 + kg 3/4-arm ÷ 3.000

Over 100 % = der skal træffes foranstaltninger.

Indicative

The result is indicative and an aid tool for estimates and learning. It does not replace design, applicable standards and legislation or a qualified professional's specific assessment. Always check against the source (AT guidance on ergonomic work environment (VEJ 10133/2026) 1.2.1) and actual conditions on the task. See sources & reservations.

In depth: the calculation with your numbers

The calculation with your numbers

  • Lift close to body: 0 × 0 kg = 0 kg ÷ 10,000 kg = 0 %
  • Lift at forearm distance: 300 × 12 kg = 3,600 kg ÷ 6,000 kg = 60 %
  • Lift at 3/4-arm distance: 40 × 8 kg = 320 kg ÷ 3,000 kg = 11 %
  • Load percentage: 0 % + 60 % + 11 % = 71 %

Sådan bruger du den

Når en opgave består af mange løft i løbet af dagen, fx når en chauffør losser kasser med hånden, eller når en rengøringsassistent bærer affaldssække og spande. Arbejdstilsynet siger at der skal gøres noget, hvis den samlede vægt pr. dag er over cirka 10 ton tæt ved kroppen, 6 ton i underarmsafstand eller 3 ton i 3/4-armsafstand.

Step by step

  1. Del løftene op efter rækkeafstand: hvor langt fra lænden byrden er, når den er længst væk.
  2. Tæl løftene og vægten pr. løft for hver afstand.
  3. Procent = samlet vægt i afstanden ÷ grænsen for afstanden.
  4. Læg procenterne sammen. Over 100 % skal der træffes foranstaltninger.

Typical errors

  • At regne rækkeafstanden midt i løftet. Det er den største afstand under løftet der tæller.
  • At glemme at hver byrde der løftes to gange, skal tælles to gange.
  • At tro at under 100 % betyder i orden. Vrid, foroverbøjning og løft over skulderhøjde sætter grænsen ned.

Examples from everyday life

Chauffør der losser med hånden

En chauffør losser en vognlast kasser på 10 kg: 100 løft tæt ved kroppen, 300 i underarmsafstand og 200 hvor kassen står langt inde på ladet, i 3/4-armsafstand. Det er samme fordeling som i Arbejdstilsynets eget eksempel.

Antal løft, tæt ved kroppen
100
Vægt pr. løft, tæt ved kroppen
10
Antal løft, underarmsafstand
300
Vægt pr. løft, underarmsafstand
10
Antal løft, 3/4-armsafstand
200
Vægt pr. løft, 3/4-armsafstand
10
  • Tæt: 1.000 kg ÷ 10.000 = 10 %
  • Underarm: 3.000 kg ÷ 6.000 = 50 %
  • 3/4-arm: 2.000 kg ÷ 3.000 = 67 %
  • I alt = 127 %

It means: Dagen giver 127 %, over 100. Der skal træffes foranstaltninger, fx en rullebane eller en palleløfter, så kasserne ikke løftes langt inde fra ladet.

Enter the numbers

Rengøringsrunde med affald og vand

På en skole bærer rengøringsassistenten 60 affaldssække à 8 kg i underarmsafstand og løfter 20 spande vand à 10 kg op i vasken i 3/4-armsafstand.

Antal løft, underarmsafstand
60
Vægt pr. løft, underarmsafstand
8
Antal løft, 3/4-armsafstand
20
Vægt pr. løft, 3/4-armsafstand
10
  • Underarm: 480 kg ÷ 6.000 = 8 %
  • 3/4-arm: 200 kg ÷ 3.000 = 6,7 %
  • I alt = 14,7 %

It means: Dagen giver 14,7 %, langt under 100. Løft af spande op i en høj vask med vrid er stadig en forværrende faktor, så en slange til at fylde spanden på gulvet er en god idé.

Enter the numbers

Rule of thumb

10, 6 og 3 ton om dagen: halveres afstanden fra kroppen, tåler du mere.

How to check the answer

Hvert løft i 3/4-armsafstand vejer i regnestykket over tre gange så meget som et løft tæt ved kroppen.